Duas modalidades de Ioga prometem fazer o maior sucesso


A Hot Ioga acontece numa sala a 42 °C e a Ioga Dance é um mix de movimentos de dança e posturas da Ioga.

Hot ioga (ou bikram ioga):

A técnica, que acontece a uma temperatua elevada, é literalmente “febre” nos Estados Unidos.
“A aula dura 90 minutos e acontece em uma sala aquecida a até 42 °C”, descreve a professora de ioga Ana Bugarim, do Espaço Nirvana, no Rio de Janeiro. O calor ajuda em vários aspectos: aumenta a flexibilidade (portanto evita lesões), elimina toxinas e ainda faz bem para a pele.
Mas você não pode praticar todo tipo de postura na aula. “Preferimos ásanas (posturas) que trabalham a permanência na posição, além de focar bastante na respiração”, fala Ana.

Ioga dance:
Como o nome sugere, é um mix de movimentos de dança e posturas de ioga.
“Fazemos a posição do cachorro olhando para baixo, por exemplo, mexendo os quadris”, explica a professora Fernanda Cunha, do Yoga Flow, em São Paulo.
World music, música afro, latina e trance (um tipo de eletrônico) embalam os movimentos.
A aula começa com posturas de fortalecimento, passa à dança, alongamento, relaxamento e termina com meditação.
“A prática trabalha o corpo, a mente e a energia, pois ajuda a equilibrar os chacras”, completa Fernanda.

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